Техника наката справа (форхенд) в настольном теннисе

Техника игры
Техника наката справа (форхенд) в настольном теннисе

Мы продолжаем цикл обучающих статей об основных игровых элементах настольного тенниса. На этот раз речь пойдёт о накате справа — атакующем плоском ударе, выполняющимся по мячу на средней дистанции. Он требует достаточную работу с переносом веса тела и хотя бы минимальное чувство мяча. Сам по себе накат справа практически не используется теннисистами, играющих не на любительском уровне. В основном накат справа можно увидеть только на разминке. Однако он очень важен, так как является базисом для топ спинов и скруток справа — важнейших элементов для теннисиста с атакующем стилем игры, на которых будет в дальнейшем строится вся игра.

Правильное выполнение удара справа.

Как и в прошлой статье о накате слева, я считаю, что этот игровой элемент лучше разделить на несколько составляющих: стойка, замах, удар, концовка.В целом, техники выполнения накатов слева и справа имеют много схожих аспектов, поэтому рекомендую ознакомиться и с предыдущим разбором.

Стойка теннисиста при накате справа

  1. Ноги расположены чуть шире ширины плеч
  2. Уже левая нога слегка впереди
  3. Колени немного согнуты
  4. Корпус расположен параллельно столу и наклонен немного вперед
  5. Игрок должен стоять недалеко от стола (примерно на расстоянии половины вытянутой руки)
  6. Локоть должен быть согнут примерно на 90-110 градусов
  7. Старайтесь не переносить вес тела полностью на пятки.

Замах

  1. Поворачивайте корпус немного вправо, начиная от бедер
  2. Вместе с ними уводите в сторону и руку
  3. Корпус двигает руку, а не наоборот
  4. Перемещайте вес тела на заднюю ногу
  5. Угол наклона ракетки - 45-60 градусов
Правильная стойка теннисиста при накате справаПример правильной стойки теннисиста

Удар накатом справа

  1. Теперь вместе с корпусом больше сгибайте и локоть
  2. Ударяйте по мячу, когда он достиг высшей точки (хотя при достаточном чувстве мяча можно играть по восходящему мячу)
  3. Рука должна двигаться одновременно с корпусом
  4. Слегка ускоряйте удар предплечьем при соприкосновении ракетки с мячом
  5. Переносите вес на переднюю, левую ногу
  6. Угол ракетки остается одинаковым
  7. Корпус и плечи встречают мяч; не уводите их назад

Концовка

  1. Доводите руку до конца(примерно до уровня лба)
  2. Обязательно вернитесь в исходную стойку
Пример правильного удара при накате справаПример правильного удара, финальным действием рука дойдет до уровня лба

Работа ног теннисиста при накате справа

Как и при ударе слева, всё описанное выше тяжело осуществить без хорошей работы ног, от которой зависят все основные элементы в настольном теннисе. Когда игрок начинает тянуться за мячом вместо того, чтобы переместиться самому, он теряет равновесие и возможность придать удару большей силы посредством инерции тела. Поэтому нужно научиться грамотно подходить к мячу и обдумывать каждое движение. Для этого вы должны не только иметь хорошо развитую мускулатуру ног, но и уметь ей пользоваться. И для развития последнего самыми эффективными остаются банальные часы имитации и спарринга, тысячи отработанных в БКМ мячей. Совмещайте на тренировках переход от ближней в среднюю, дальнюю зоны и наоборот. Также улучшайте перемещение вокруг стола посредством приставных шагов — большая часть перемещений в настольном теннисе происходит именно приставными шагами. В общем, если вы хотите добиться в этом спорте каких то успехов не только в краткосрочной перспективе, то не стоит пренебрегать тренировками на работу ног.

Распространенные ошибки при выполнении удара справа

Работайте не только рукой, включайте в движение весь корпус

Для тех, кто только начал изучать накат справа, бывает сложно одновременно следить и за работой туловища, и за работой руки.Иногда игроки просто поворачивают плечи, а всё остальное тело остается неподвижным или у них вовсе движется только локоть.Чтобы исправить эту ошибку, придется потратить какое-то время за имитацией у стола и наладить координацию во время наката. Добавляя инерцию всего тела в ваш удар, вы делаете его более контролируемым, вкладываете в него больше силы.

Не уводите руку к левому плечу

Это одна из самых частых ошибок у новичков и самоучек. Стоит понимать, что, выполняя движение подобным образом, вы теряете точность и стабильность попадания.

Не сгибайте запястье руки

Некоторые игроки сгибают запястье при ударе, и ракетка у них как бы смотрит в пол. Обычно это приводит к потере контроля, силы удара. Старайтесь держать кисть относительно прямо.

Сохраняйте один угол наклона ракетки на протяжении всего удара

Многие начинающие начинают накат справа с правильно закрытой ракеткой, но под конец удара интуитивно стараются закрыть её ещё больше. Это становится причиной попадания мяча в сетку, а не на противоположную сторону стола.

Не забывайте про локоть

Во первых, помните про расстояние между туловищем и локтем.Во вторых, не фиксируйте его в одном положении — во время замаха локоть больше открыт, но на протяжении удара он всё больше сгибается. Без этого аспекта движение больше походит на механическое. Это вредит точности и силе удара.

Рука игрока в синей футболке ушла в плечоОшибка! Рука игрока в синей футболке ушла в плечо
Неправильный наклон ракеткиОшибка! Наклон ракетки неправильный, левая нога сильно впереди правой
Корпус у девочки сильно заваленОшибка! Корпус у игрока слева сильно завален назад

Видео уроки по накату справа

Видео урок Артема Уточкина — Накат справа (часть 1)
Видео урок Артема Уточкина — Накат справа (часть 2)
TTbeauty | Сабитова - Зарыпова — техника наката справа
ITTF | Англоязычный ролик по технике форхенда
Автор:   |  Просмотров: 5262