Мы продолжаем цикл обучающих статей об основных игровых элементах настольного тенниса. На этот раз речь пойдёт о накате справа — атакующем плоском ударе, выполняющимся по мячу на средней дистанции. Он требует достаточную работу с переносом веса тела и хотя бы минимальное чувство мяча. Сам по себе накат справа практически не используется теннисистами, играющих не на любительском уровне. В основном накат справа можно увидеть только на разминке. Однако он очень важен, так как является базисом для топ спинов и скруток справа — важнейших элементов для теннисиста с атакующем стилем игры, на которых будет в дальнейшем строится вся игра.
Правильное выполнение удара справа.
Как и в прошлой статье о накате слева, я считаю, что этот игровой элемент лучше разделить на несколько составляющих: стойка, замах, удар, концовка.В целом, техники выполнения накатов слева и справа имеют много схожих аспектов, поэтому рекомендую ознакомиться и с предыдущим разбором.
Стойка теннисиста при накате справа
- Ноги расположены чуть шире ширины плеч
- Уже левая нога слегка впереди
- Колени немного согнуты
- Корпус расположен параллельно столу и наклонен немного вперед
- Игрок должен стоять недалеко от стола (примерно на расстоянии половины вытянутой руки)
- Локоть должен быть согнут примерно на 90-110 градусов
- Старайтесь не переносить вес тела полностью на пятки.
Замах
- Поворачивайте корпус немного вправо, начиная от бедер
- Вместе с ними уводите в сторону и руку
- Корпус двигает руку, а не наоборот
- Перемещайте вес тела на заднюю ногу
- Угол наклона ракетки - 45-60 градусов
Пример правильной стойки теннисистаУдар накатом справа
- Теперь вместе с корпусом больше сгибайте и локоть
- Ударяйте по мячу, когда он достиг высшей точки (хотя при достаточном чувстве мяча можно играть по восходящему мячу)
- Рука должна двигаться одновременно с корпусом
- Слегка ускоряйте удар предплечьем при соприкосновении ракетки с мячом
- Переносите вес на переднюю, левую ногу
- Угол ракетки остается одинаковым
- Корпус и плечи встречают мяч; не уводите их назад
Концовка
- Доводите руку до конца(примерно до уровня лба)
- Обязательно вернитесь в исходную стойку
Пример правильного удара, финальным действием рука дойдет до уровня лбаРабота ног теннисиста при накате справа
Как и при ударе слева, всё описанное выше тяжело осуществить без хорошей работы ног, от которой зависят все основные элементы в настольном теннисе. Когда игрок начинает тянуться за мячом вместо того, чтобы переместиться самому, он теряет равновесие и возможность придать удару большей силы посредством инерции тела. Поэтому нужно научиться грамотно подходить к мячу и обдумывать каждое движение. Для этого вы должны не только иметь хорошо развитую мускулатуру ног, но и уметь ей пользоваться. И для развития последнего самыми эффективными остаются банальные часы имитации и спарринга, тысячи отработанных в БКМ мячей. Совмещайте на тренировках переход от ближней в среднюю, дальнюю зоны и наоборот. Также улучшайте перемещение вокруг стола посредством приставных шагов — большая часть перемещений в настольном теннисе происходит именно приставными шагами. В общем, если вы хотите добиться в этом спорте каких то успехов не только в краткосрочной перспективе, то не стоит пренебрегать тренировками на работу ног.
Распространенные ошибки при выполнении удара справа
Работайте не только рукой, включайте в движение весь корпус
Для тех, кто только начал изучать накат справа, бывает сложно одновременно следить и за работой туловища, и за работой руки.Иногда игроки просто поворачивают плечи, а всё остальное тело остается неподвижным или у них вовсе движется только локоть.Чтобы исправить эту ошибку, придется потратить какое-то время за имитацией у стола и наладить координацию во время наката. Добавляя инерцию всего тела в ваш удар, вы делаете его более контролируемым, вкладываете в него больше силы.
Не уводите руку к левому плечу
Это одна из самых частых ошибок у новичков и самоучек. Стоит понимать, что, выполняя движение подобным образом, вы теряете точность и стабильность попадания.
Не сгибайте запястье руки
Некоторые игроки сгибают запястье при ударе, и ракетка у них как бы смотрит в пол. Обычно это приводит к потере контроля, силы удара. Старайтесь держать кисть относительно прямо.
Сохраняйте один угол наклона ракетки на протяжении всего удара
Многие начинающие начинают накат справа с правильно закрытой ракеткой, но под конец удара интуитивно стараются закрыть её ещё больше. Это становится причиной попадания мяча в сетку, а не на противоположную сторону стола.
Не забывайте про локоть
Во первых, помните про расстояние между туловищем и локтем.Во вторых, не фиксируйте его в одном положении — во время замаха локоть больше открыт, но на протяжении удара он всё больше сгибается. Без этого аспекта движение больше походит на механическое. Это вредит точности и силе удара.
Ошибка! Рука игрока в синей футболке ушла в плечо
Ошибка! Наклон ракетки неправильный, левая нога сильно впереди правой
Ошибка! Корпус у игрока слева сильно завален назад