На 6 апреля 2020г. вся страна находится на карантине и самоизоляции уже вторую неделю. Многие задаются вопросом: что делать дома, когда столько свободного времени?
Чем же заняться во время самоизоляции?
Ответы на этот вопрос у каждого свои, и зависят они в первую очередь от места проведения самоизоляции. Кто-то уезжает на дачу, в деревню, а кто-то остается дома и потихоньку начинает истреблять на скорую руку закупленные запасы гречки и др. жизненно важных продуктов питания.
Но что делать если чешутся руки и хочется постучать ракеткой мяч?
Прекрасный вариант для дачников продемонстрировал нам один из наших постоянных игроков I лиги регулярных турниров Выборнов Николай.
Вариант Николая подойдет далеко не всем, ведь большинство самоизолированных осталось сидеть в городе и теннисный стол или его подобие разместить в квартире будет трудновато.
Упражнения для развития чувства мяча
Многие теннисисты-любители пренебрегают ими, считая их пустой тратой времени. А между тем в спортшколах дети уделяют им особое внимание. Начиная с первого занятия они учатся набивать большое количество раз во всевозможных вариантах.
— Максимальное количество раз на каждой из сторон;
— Максимальное количество раз на каждой стороне попеременно;
— Максимальное количество раз на ребре, на конце рукояти и т.п.
Этот карантин прекрасный повод вернуться к этим основам настольного тенниса и научиться контролировать мяч как профессионал. Было бы неплохо выйдя с карантина удивить своих товарищей по теннису новым трюкам и фокусам с мячом. К тому же чувство мяча помогает развитию так называемых мышц-ассистентов, работающих во время игры у стола. Именно степень их развитости отличает профессионалов от теннисистов-любителей.
Отличную подборку упражнений на чувство мяча продемонстрировал в своем блоге Артем Уточкин (http://artemutochkin.ru/5-exr/)
Движение ног в настольном теннисе очень важно!
Стоит отметить, что и работе ног спортсмены-любители уделяют так же катастрофически мало внимания, как и чувству мяча. А ведь правильная работа ног является зачастую решающим фактором у стола при игре на счет. Упражнения на работу ног в настольном теннисе не требуют большого пространства, специального инвентаря и в тоже время движения не привычные, редко встречающиеся в повседневной жизни, а значит развиваются все те же мышцы-ассистенты. Стоит отметить, что эти упражнения тратят большое количество калорий, так как направлены на саму большую мышечную группу в организме, что в свою очередь дает право заглянуть лишний раз в холодильник с чувством — "Заслужил:)".
Ознакомьтесь с перечнем упражнений на работу ног от двух очаровательных мастеров спорта Валентины Сабитовой и Ксении Зарыповой (Table Tennis Beauty)
Имитационные упражнения основных движений
О роли имитации в настольном теннисе не стоит даже спорить. Можно ее ненавидеть, не делать, пренебрегать ей, халтурить при ее выполнении, но правильная имитация в большом количестве повторений, всегда оттачивала движения любого начинающего спортсмена до идеала и автоматизма, повышая качество игры за столом, за частую многие спортсмены даже сами не могут сказать как именно у них получается именно это движение и почему именно так срабатывает рука или кисть. Имитация программирует тело и конечности так, чтобы в нужный момент при игре за столом мозг не задавался вопросом — "а что нужно делать именно сейчас? И главное как это делать?". Для имитации не то что стол, мяч то не нужен, а иногда даже и ракетка лишняя, куда больше подойдет маленькая килограммовая гантелька;)
В связи с пандемией новой коронавирусной инфекции на территории Ульяновской области, как и всей России в целом, приостановили свою работу все спортивные учреждения и клубы, отменены все массовые мероприятия.
Для нашего клуба это означит полное остановка деятельности. Нельзя тренировать детей и взрослых, проводить турниры арендовать стол и поиграть с другом так же нельзя, все закрыто, а за нарушение грозят большими штрафами. Лучше бы меры поддержки оказали.
Для всех кто хочет поддержать наш клуб в это трудное время у нас есть специальный раздел.
